处于在快节奏的现代社会，面对生活与工作的重压，失眠、焦虑已经成为现代人的常态，这也是造成人们亚健康状态的重要因素。只是这种影响是潜移默化的，不会使人致命而常常被忽视。可若是计划生育的女性出现失眠、焦虑，就不得不引起重视了，否则将阻碍好孕的到来，接受美国试管囊胚移植后的女性也是如此。

失眠、焦虑是囊胚着床的“绊脚石”

在美国试管周期中，囊胚移植是一个非常重要的环节。当通过PGS/PGD全基因筛查诊断后的健康囊胚被成功植入，可以说距离好孕只有一步之遥，此时只要囊胚顺利着床，女性便成功怀孕，之后待十月怀胎、一朝分娩，即可成功抱到健康宝宝。

但是，在囊胚植入到开始着床，一般需要3~4天，也有的稍晚一些，大约5~6天，而要等到囊胚着床完毕到出现妊娠指征，要到移植后的第12天，此时到医院抽血验孕方可确认是否妊娠成功。这个等待的过程，对于亟待好孕的准妈妈们来说是非常漫长而煎熬的。为此，不少准妈妈们出现了失眠、焦虑的情况，而这对囊胚着床是有影响的。

美国HRC专家指出，囊胚被植入母体子宫后，需要有一个良好的子宫内环境作保障，包括子宫形态正常、内膜内膜厚度达标（8~12mm）、质地松软、细胞分裂均匀、血流丰富、内分泌均衡以及无其他病变异常等，由此方可顺利在里面着床和生长发育。但倘若女性存在失眠、焦虑等现象，会对囊胚着床产生负面影响，进而影响试管成功率。

1、失眠于囊胚着床的不利影响

睡眠对人体的伤害主要是精神上的，会对内分泌系统和神经系统造成损害，使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，从而导致头痛、胸闷、精神疲惫、脾气暴躁等，同时子宫内环境的平衡状态也会被打破，这些都极不利于囊胚着床和生长。

还有，失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人体免疫力下降、身体消耗巨大。尤其人体生长素的分泌主要是在晚上睡着后，这样就会减少生长素的分泌，阻碍和抑制胎儿的生长发育。

2、焦虑于囊胚着床的不利影响

女性长期处于紧张、焦虑的状态，或是心理压力过大，体内会大量产生一种“焦虑激素”，使得大脑皮层无法正常接收到信号，造成下丘脑—垂体—卵巢轴反馈调节机制异常，由此会打破身体原有的激素平衡，造成内分泌系统紊乱，阻碍子宫内膜生长，子宫内膜容受性变差，致使囊胚无法顺利着床。

再者，存在焦虑等不良情绪的女性，其血管会处于收缩状态、子宫肌肉收缩紊乱、局部血流异常等，导致子宫内环境不佳，由此易导致囊胚着床失败。即便女性成功受孕，在孕早期非常容易发生流产、胎停等不良情况。

美国试管移植后失眠、焦虑怎么办？

鉴于失眠、焦虑对于囊胚着床和生长发育影响极大，成为好孕路上的“绊脚石”，所以倘若女性在美国试管移植后出现失眠或焦虑的情况，美国HRC专家提醒大家一定要及时调整、积极应对保持一个良好的身心状态，好孕前景才会更加明朗。下面，专家就教教大家如何排忧？

1、心态方面

一是以平常心看待试管结局。在移植后出现焦虑的情绪，大多是准妈妈们过度看重解结局，害怕试管失败引起的。因此，如果大家能够保持一个平常心，不要总是将所有注意力都集中在肚子上，心里压力会变小，心态也会更好调节。

二是夫妻及家人间多鼓励。丈夫及家人给准妈妈多些关心和鼓励，会让其内心更加坚定、有信心，由此可缓解一些紧张、焦虑或者胡思乱想的情况。

三学会自我舒压。女性学会自我放松、调节，十分有助于缓解心里压力，保持轻松愉悦的心态，比如户外散步、听听音乐、做做手工等。

2、睡眠方面

①纠正不良睡眠习惯。对于存在不良睡眠习惯的准妈妈，移植后一定要纠正，养成健康良好的睡眠规律，不要熬夜，每天晚上尽量在10点之前就躺到床上。在睡觉前，可听一些有助睡眠的音乐，也可泡热水脚，这样可让身体放松下来，更容易入睡。

②睡前饮食需注意。晚餐不宜吃过多或过饱，特别是大鱼大肉，因为高蛋白、高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使入睡困难。

③提前1小时洗澡。睡前热水浴会使体温暂时升高，随即又自然下降。这种情况如果洗完澡马上就睡觉，可能会影响睡眠。

④调整好睡眠姿势。一个好的睡姿，可保证睡觉的舒适性，提高睡眠质量。美国HRC专家建议，侧卧、双腿蜷曲是孕妇上佳的睡眠姿势，这样可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通。

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参会时间：

北京场：9月7日周六/9月8日周日（完美收官）

成都场：9月10日周二（完美收官）

深圳场：9月12日周四（完美收官）

上海场：9月14日周六

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